5 Cara Mudah Bangun Pagi
Menjadi
morning person bukan hanya membuat pekerjaan cepat terselesaikan, tapi
juga menghindari’pengalaman’ macet yang memuakkan, Salah satu cara mudah
menjadi morning person adalah bangun pagi.
Masalahnya,
seringkali sulit untuk bangun sebelum ayam jago berkokok. Padahal sudah
menyetel alarm atau meminta orang rumah membangunkan Anda. Namun,
seringnya badan terasa ‘lengket’ dengan tempat tidur. Untuk mengusir
rasa malas dan membiasakan bangun pagi, coba cara-cara berikut:
Mulai bertahap
Pilih
waktu bangun dan setiap hari bangun lebih cepat dari waktu yang telah
ditentukan tadi. Mau bangun jam 06.00, tapi nggak bisa beranjak dari
tempat tidur sampai jam 07.00? Coba setel alarm jam 6.45. Kemudian
setiap beberapa hari kurangi selama 15 menit—jadi 6.30, 6,15, dan
seterusnya.
Jangan leha-leha
Begitu terbangun, langsung bergerak dan bangkit dari tempat tidur. Hal seperti ini membuat badan langsung berenergi.
Buat rutinitas
Mandi,
sarapan, baca koran. Ciptakan rutinitas pagi serta lakukan hal yang
sama tersebut setiap pagi. Anda akan mudah bangun karena tubuh terpola
secara mekanis sesuai jadwal rutin tersebut.
Hindari tombol ‘snooze’
Berkali-kali
menekan tombol snooze bisa mengganggu siklus tidur karena membuat Anda
terbangun beberapa kali. Hasilnya malah menurunkan kualitas tidur. Efek
lainnya mempengaruhi kesadaran, hingga malah membuat Anda merasa makin
lelah saat bangun.
Bertanggung jawab
Katakan
pada keluarga atau teman jam berapa Anda hendak bangun pagi. Serta
berjanji mengirimkan kabar—lewat SMS atau BBM—pas Anda bangun, yang
menyebutkan telah melakukan komitmen Anda tersebut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar